77公斤等于多少斤,77公斤等于多少斤

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回到学校后，我体重77公斤，发胖了，体脂率为26。于是我开始了减脂计划。减掉脂肪比增加肌肉更容易。我采用了1643；8的饮食模式，即使每天都很饿，我也必须坚持下去，不能放弃。我的脂肪正在减少，但我的体力正在慢慢恢复。我可以轻松地深蹲160公斤，但虽然我的上半身可能还没有恢复形状，但我的腹肌却越来越清晰了。我的体脂率下降到15以下，体重下降到63公斤，硬拉达到170公斤。

但不幸的是我在训练中受伤了，这是不可避免的。最后我的状态是这样的

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