夏天是补肾好时机温补肾阳5招

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郭鑫首都医科大学附属北京中医院治疗预防中心副主任医师

很多人都有一个误区，认为只有秋冬季节才需要补肾。事实上，情况并非如此。夏季是补肾的时期。历代医家都十分注重“夏养冬病”。早在《黄帝内经》中就提出“春夏养阳”。夏季，人体阳气充足，气血运行旺盛。此时进行温补肾阳、散寒祛邪等调理。可以加速排除体内阴寒之邪，恢复人体阳气，增强人体免疫力，为秋冬储备体能。这是治病求本的时机。

中医认为，肾为先天之本，五脏六腑之根本。一切脏腑之阳，全靠肾阳的温养，肾阳是阳气的大本营。如果肾阳不足，就会出现乏力、精神不振、怕冷、四肢冰凉、腰膝酸软、记忆力减退等症状。可以通过以下几个方面温补肾阳。

1、不要贪吃生冷的食物和饮料。夏季天气炎热，人们在这个时候往往会吃很多生冷的食物。另外，空调的温度太低，对阳气的上升非常不利。久而久之，就会导致体内阳气虚弱，进而出现各种阳虚不适的症状。烹饪食物时通常可以添加更多生姜。生姜是一种药食同源的产品。无论是做饭还是入药，都是必备品。可以说是家里的一件宝贝。中医认为，生姜味辛，性温，能散寒、解表、温补脾肾。需要注意的是，如果出现口干咽干、头晕耳鸣、失眠、盗汗、大便干燥等阴虚火旺症状时，不宜服用生姜，以免火上浇油。

2.多晒太阳。主要是晒背，利用自然阳气温热疏通经络。中医认为“背为阳”。与肾经密切相关的足、太阳膀胱经上的穴位大多分布在整个背部，是体内的小太阳。

3、适当运动。“运动养阳”。可以根据个人喜好和体力选择有氧运动，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、八段锦、健美操等。

4、按摩腰部。将双手的手掌相互摩擦，使手掌感觉微热。然后将双手放在腰上，上下揉搓腰部，直到腰部感觉温暖为止。揉腰实际上是对腰部命门、肾俞、气海枢、大肠枢等穴位的自我按摩。这些穴位大多与肾有关。揉至发热，可疏通经络，行气活血，温肾强腰。

5、按摩涌泉穴。足底的涌泉穴是一个重要的穴位。《黄帝内经》云“肾生于泉，泉生于足心”。肾经之气，如泉水一般，从足部发源，涌出，灌溉全身。遍布四肢。经常按摩涌泉穴，可以激发肾经之气，固本补元，调和气血。

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