新冠疫情期间容易肚子饿？医生总结真假饥饿8大原因及对策！

这个本文主要介绍关于新冠疫情期间容易肚子饿？医生总结真假饥饿8大原因及对策！，以及医学僧疫情在家的日常对应的知识点，希望能对大家有帮助。

在COVID-19疫情期间，许多人因为停课或在线工作而呆在家里。这段时间，很多朋友表示，自己很快就感到饥饿，总想吃点东西，体重不断增加。但这是真的饿还是假的？医僧查了资料，找到了让人感到饥饿的8个原因，供你参考，避免陷入发胖的陷阱。

1真正的饥饿

所谓真正的饥饿，就是必须吃饭的信号。当你出现低血糖、头痛、精神不振、胃咕咕叫或头晕时，这些都是真正饥饿的症状。一般来说，人们会等到感到饥饿时才进食，此时可以适量进食。

2长时间看电视

有的朋友可能会疑惑，看电视怎么会导致饥饿呢？那么，你有过一边吃零食一边看电视剧的经历吗？事实上，当人们在吃饭时分心时，他们现在和接下来的几个小时内会消耗更多的卡路里。建议在打开电视前评估一下自己的饥饿程度，并在看电视时找其他事情做，例如与家人讨论剧情、跳过与饮食相关的广告。

3无聊

相信很多人都曾在无聊的时候尝试过打开冰箱，对自己说“看看冰箱里还有什么”。每个人都应该训练自己接受无聊，而不是根据本能反应试图做一些事情来打发空闲时间。

当你不知道做什么的时候，你可以尝试找点事情做，比如看杂志、抚摸小狗，以及其他一些难以形容的事情。据说，疫情期间，二胎、三胎的数量急剧增加。

4下午茶时间

很多在办公室工作的朋友平时都有喝下午茶的习惯。在家工作也是如此。你想喝下午茶的时间是你的精力下降的时候，你预计工作即将结束，而且距离午餐已经有一段时间了，所以你可能会感到有点饿。

在这种情况下，你还可以吃一些蛋白质较高的零食，比如坚果、咖啡、牛奶、奶酪等，这可以帮助你度过等待晚餐的时间，帮助你减少晚餐吃的份量。

5压力

饥饿感可能会受到压力、无聊和疲劳等因素的影响，这意味着午餐后想吃零食并不一定是由饥饿感引发的。

人们在有压力时会更加随机地选择食物，因此您可能会在有压力时选择吃甜食。事实上，这并不是真正的饥饿。您可以尝试通过锻炼等方法来减轻压力。这样，无需进食即可缓解情绪化进食。

6经前综合症

在经期前几天，当经前综合症发生时，荷尔蒙的变化会改变您的食欲。您不需要剥夺自己的食物，但如果您发现自己患有经前综合症，想要吃更多东西是正常的。这些症状会很快消失，并再次达到平衡。

每当月经后第15天左右（即月经前13天左右），女性体内黄体酮浓度升高，会出现以下生理症状乳房肿胀、食欲增加，尤其是对甜食的欲望增加。女孩子可以多吃纤维食物，比如全麦面包、麦片等。

7、以吃饭为借口逃避工作

疫情期间，很多人都会在家办公。有时你不觉得累或饿，但仍然想吃东西。这时候你就要自己，吃饭的目的是什么？也许您只是以食物为借口来逃避当前正在做的工作，或者您只是想休息一下。吃东西可以让你感觉自己已经做了某件事，变得富有成效，并减少你的负罪感。这个时候你不用吃饭。停下来休息一会儿，饥饿感就会很快消退。

8看到食物就想吃

当你走进一个有饼干的房间时，你可能会拿起一个并吃掉一个！但你有没有想过，这种行为可能只是一种自然反应？其实，在吃之前，大家应该考虑一下是否有必要吃。

您可以通过增加体内瘦素的水平并增加其对大脑的敏感性来抑制食欲。这里有5种帮助增加瘦素的方法锻炼、吃少量碳水化合物、吃高纤维食物、吃蛋白质和吃健康脂肪。

总之，疫情期间宅在家里，要时刻找点事情做，分散注意力，正确辨别自己是否真的饿了。别陷入暴饮暴食的陷阱，不然疫情过后胖子还会更多！

这篇文章主要给大家讲解新冠疫情期间容易肚子饿？医生总结真假饥饿8大原因及对策！，和医学僧疫情在家的日常的相关内容，希望对广大网民有所帮助。