热到没食欲？这几种主食，健脾胃、营养好！

有些人想知道热到没食欲？这几种主食，健脾胃、营养好！和天气热吃什么餐的题，但是又不知道真假，小编为你详细的解说吧！

今年的炎热天气来得又猛又快，吹在身上的风是热的。天气热的时候，胃口特别不好，三餐不规律就显得更加随意。

天气炎热，精神不振，不仅伤脾胃，还会影响人的精力和精神。虽然这不是一种疾病，但却影响着我们的日常生活状态。我们不仅工作学习没有动力，运动时还感觉浑身乏力！然而，改进起来非常简单。这些主食一起吃可以健脾和胃，清热润燥，补充人体所需的营养，而且关键还不会发胖，特别适合夏天！

爱上火？选择蒲公英面

夏天来了，很多人食欲不振时喜欢吃甜甜的冰棍、清凉的奶茶，或者一些重口味的零食。这些食物虽然美味，但糖分和脂肪含量较高，很容易让人上火。“特别是夏季，人体阳气外泄，阴气潜藏其中，这些辛、甘、热的食物，更容易引起心气上盛、热风上盛，常导致口舌生疮。”，还有眼膜发炎，让人苦不堪言。

《本草纲目》记载，蒲公英味甘、平，性味无。被认为是入肝、胃、解热凉血的重要药物。用蒲公英制成的面条天然具有清热解的功效。有些人一生气就会长痘痘。蒲公英还具有消除各种细菌性和炎症性痤疮的治疗作用。所以，爱火的姐妹们，试试在主食中加入蒲公英面吧，告别反复“上火”！

蒲公英面条还有一个好搭档——蒲公英酱。香气清新，打开盖子口感清爽。和面条或者米饭拌在一起，做成蒲公英风味的饭菜，特别适合夏天不喜欢做饭的姐妹们~

总是便秘？选择黑麦面

现在很多人都有便秘的题，这对脾胃的损害尤为严重。除了疾病因素外，便秘还与不爱喝水、饮食不合理等不良饮食习惯密切相关。改善便秘的关键是“刺激肠道蠕动”，比如增加粪便的水分和重量，这离不开一种重要的物质——膳食纤维。

众所周知，膳食纤维具有润肠通便、预防便秘和肠道疾病的作用。许多食物都富含膳食纤维。著名的有香蕉、蜂蜜水等，效果明显的有麦麸、火龙果等。食物中的可溶性膳食纤维可以增加大便的水分，而不溶性膳食纤维则可以增加体重。它还可以机械刺激肠壁并促进蠕动。

黑小麦的膳食纤维含量非常高，约为普通浅色小麦的2-3倍。含不溶性粗纤维约20%，纤维素大部分为可溶性多糖和水溶性纤维素。美味的黑麦面条由100%黑小麦粉制成。将其作为日常主食食用，可有效缓解便秘。这对于便秘不爱吃水果蔬菜的人来说非常友好！

而且，膳食纤维还可以降低血清胆固醇，有助于降低血压和血糖。再加上小黑麦的GI指数较低，可以控制血糖的升高。作为“控制血糖的神奇植物”，黑麦面条也适合血糖高的人食用。

减脂期？选择荷叶面

正在减肥的姐妹们，不要因为天气热没胃口就沾沾自喜哦！减肥的核心是“热量差”，而不是过度节食或不吃主食。长期节食可能会导致基础代谢下降，女孩可能出现月经不调，甚至可能造成身心压力，导致暴饮暴食。不吃主食的后果比较严重，包括碳水化合物能量供给不足。轻者，身体容易疲劳、低血糖。严重时可能会出现记忆力减退、认知障碍等题！

《本草纲目》记载“服荷叶，可以使人减肥”。荷叶自古就有减肥、减脂的功效。这是因为荷叶中的生物碱化合物可以清肠、利尿、消化、缓解疲劳；黄酮类化合物能降低人体的消化能力，减少脂质和碳水化合物的吸收，增强脂质代谢，有效抑制肥胖。

荷叶面就发挥了这些活性成分的作用，将减肥与主食结合起来。不仅不用拒绝主食，在正常饮食的情况下还可以摄入更少的热量。此外，荷叶还有“生元气、助脾胃”的功效。经常食用荷叶面可以健脾养胃。而且荷叶的清新香气还可以增香解腻，让你在减肥期间也能减肥。吃起来很满足~

热到没食欲？这几种主食，健脾胃、营养好！和一些关于天气热吃什么餐话题，本篇有详细解，希望对大家有所帮助。