「」桑拿天如何防暑降温？

很多人都关注了「」桑拿天如何防暑降温？和天气炎热躺着出汗多正常吗的话题，但是大家都不是很了解，接下来听小编的讲解吧！

询锦州天气气温持续上升，今天达到37度。想请教小编，桑拿天如何防暑降温呢？

小编总结了一些夏季炎热天气防暑降温的常识，希望能够对大家有所帮助。

1、及时补充水分但少喝饮料

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有大量的糖精和电解质。饮酒过多会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐水。

2、口渴时不宜过多饮水。

劳动、运动大量出汗后，不宜大量喝白开水。应适当补充一些淡盐水，因为大量出汗后，体内盐分流失过多，约占汗液的0.5%。如果不及时补充盐分，身体就会损失大量的盐分。体内水盐比例严重失衡，导致代谢紊乱。

3.避免高温时期出行

太阳短波辐射最强的时段是10:00至15:00左右。这段时间应尽量避免外出。如果必须外出，应该在皮肤上涂抹一些防晒霜和护肤品。夏天最好穿浅色衣服。

4.避免过量饮酒

夏季人体受气温的影响，容易产生湿热蕴结，湿热过度是导致皮肤生疮、痈肿的原因。大量饮酒会增加湿热，无异于火上浇油。

5、饮食不宜过于清淡。

夏季，人们活动时间长，出汗多，消耗大。应多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼、蛋等有营养的食物，以满足机体代谢的需要。

6、午睡时间不宜过长

如果午睡时间过长，中枢神经系统会进一步受到抑制，大脑血流量相对减少，新陈代谢过程减慢，导致睡醒后全身不舒服、更困。

7、避免受热后“急速冷却”

炎热的夏季，人们外出或下班回来后，要么立即打开风扇，要么立即洗个冷水澡。这样会很快关闭体内的毛孔，使体内的热量难以散发。还会因大脑血管快速收缩而导致大脑供血不足，导致人感到头晕。

8、空调室内外温差不宜过大

室内外温差不超过5度的地方使用空调为宜。即使天气变热，空调室内温度也不能低于24度。

如果中暑了该怎么办？

1.将病人移至阴凉处

中暑发生后，应迅速将病人移出炎热的地方，最好移至附近通风阴凉的地方，然后让病人平躺，解开衣服扣子，同时抬起双脚。这将有助于增加患者大脑的血液供应。同时起到散热的作用。

2.给病人降温

用冷毛巾盖住患者的额头。有条件的话，用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用风扇或电风扇吹气，加快散热速度。但要注意适量，以免引起患者感冒。

温馨提醒不要让病人快速降温。当患者体温降至38摄氏度以下时，停止吹风、喷冷水等强制降温方法。

3.等待患者苏醒并补充水分。

如果患者清醒，应给他喝含有盐或小苏打的清凉饮料。

提醒

不宜大量补充水分，否则合谷穴会出现腹痛、呕吐、恶心等不适症状。

不建议喝咖啡或酒精饮料。

4.按压人中穴，

若患者意识不清，按任中、合谷穴即可恢复意识。若患者呼吸停止，应及时进行人工呼吸。

五、重症中暑患者的急救

对于重症中暑患者，即出现高烧、昏迷、抽搐等症状的患者，必须立即拨打120，送往医院救治。等待抢救时，患者应平躺，头向后仰，保持呼吸顺畅。

重症中暑患者应使用担架转运，转运过程中应在患者额头、后脑勺、胸部、肘窝和大腿根部敷上冰袋，以达到转运时降温的效果。

高温作业的防护措施

1、改善劳动条件，配备防护设施和设备，加强生产场地通风设备和散热。

2、加强个人防护，避免高温工作环境，尽量远离高热源，避免或减少热辐射。

3、制定合理的劳动休息制度，减少高温时段作业，增加工间休息次数，尽量避开高温时段进行室外高温作业，并为员工提供阴凉的休息场所。

4、要有足够的清洁饮用水，提供防暑降温饮料、降温产品和营养补充品宜少量多次喝水，注意不要等到口渴才喝水。

5、准备毛巾、风油精、藿香正气水、仁丹等防暑降温用品，制定合理的膳食制度，应补充蛋白质和热量。

6、关注天气预报发布的高温天气预警。

对于「」桑拿天如何防暑降温？和一些天气炎热躺着出汗多正常吗这类的相关话题，本篇文章已经做了详细讲解，谢谢各位的支持！