在怀孕期间缓解气体的家庭疗法

本篇主要是分享一些在怀孕期间缓解气体的家庭疗法的知识，其中也对孕妇可以喝小肠汤吗的题进行了一些详细解释，现在开始吧！

许多女性在怀孕期间放屁。它通常会自行消失，但家庭治疗可以帮助缓解不适并减少泵出的气体量。

怀孕期间，孕激素水平升高会导致肠道松弛。这种放松会减慢消化速度，更容易发生便秘，常常导致腹胀、打嗝和胀气。

在怀孕后期，当胎儿对腹腔施加额外压力时，女性可能会产生更多气体。

虽然在怀孕期间不可能预防胀气，但一些安全的家庭疗法可以减少胀气并缓解不适。其中许多可以预防便秘，这对排气有显着影响。

1多喝水

美国国家医学院（前身为医学研究所）建议孕妇每天喝大约10杯或23升水。

饭前饭后喝水有助于胃消化食物。任何未消化的食物都会进入小肠，在那里细菌将其分解，产生气体。因此，保持水分有助于减少气体的积聚。

水合作用还可以防止便秘，便秘是产气的另一个原因。当一个人脱水时，他或她的粪便会变得干燥和坚硬。多喝水可以保持大便柔软，帮助它更容易通过结肠。

另外，最好慢慢喝，而不是大口喝。当人们吞咽时，他们更有可能吞下空气，从而导致胀气。

2.避免某些饮料

有些人在饮用含有以下成分的饮料时会出现腹胀

二氧化碳

二氧化碳是一种存在于多种饮料中的气体，包括

可乐和其他苏打水

碳酸饮料

苏打水，包括汤力水

人们会打嗝，但二氧化碳也会引起胀气。

许多碳酸饮料中添加的糖或人工甜味剂也会引起肠胀气。

果糖

果糖是大多数水果中天然存在的糖。制造商经常在各种甜点和饮料中添加果糖。

有些人无法消化果糖。在这种情况下，糖在大肠中发酵，引起胀气和腹胀。这种消化系统疾病的医学术语是果糖吸收不良。

山梨醇

山梨醇是一种低热量的糖替代品。然而，人体不能消化山梨醇。有些人因此会出现腹痛、腹胀和胀气。

3.记饮食日记

在怀孕期间，许多女性选择更健康的饮食。许多健康食品都富含纤维，将它们添加到饮食中可以在短期内增加气体含量。

一些高纤维食物还含有称为低聚糖的复杂碳水化合物。当肠道中的细菌分解寡糖时，它们会产生氮气。有些人比其他人对这种影响更敏感。

含有低聚糖的食品包括

豆子

全谷类

卷心菜

菜花

芽甘蓝

芦笋

记录食物日记可以帮助显示是否有任何食物导致胀气的严重程度。

4.多吃纤维

虽然高纤维食物可以在短期内增加胀气，但随着时间的推移，它们有助于减少便秘，而便秘是肠道胀气的主要原因。

纤维通过吸收水分和软化粪便来实现这一点。这减少了细菌在肠道中的传播，加速消化，并减少气体积聚的时间。

如果一个人正在转向高纤维饮食，以下策略可以帮助防止气体暂时增加

在几个月内逐渐增加纤维摄入量

只吃少量高纤维食物，以便有足够的时间消化

彻底咀嚼食物，让胃更容易消化

多喝水，确保有足够的水来软化粪便中的纤维

5.服用纤维补充剂

补充纤维可以帮助缓解便秘气体。

2015年的一项系统评价发现，服用这些补充剂的孕妇比不服用补充剂的孕妇排便更频繁、更一致。作者指出，证实这些发现需要更多的研究。在怀孕或哺乳期间服用任何补充剂之前，请咨询您的医生。

6定期锻炼

研究表明，运动可以加速消化并缓解便秘。

2012年对49名健康成年人进行的一项研究发现，适度和剧烈的体力活动可以改善女性的结肠运输，但对男性没有影响。

结肠传输是粪便通过大肠所需的时间。

美国疾病控制与预防中心建议健康孕妇每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走。最好将这项活动分散几天。

美国疾病控制与预防中心还建议，从事跑步等高强度有氧运动的女性，应询医生如何在怀孕期间调整运动量。

7穿舒适的衣服

腰部太紧的衣服会增加腹部的压力并增加气体的积聚。

孕妇在怀孕后期穿宽松的衣服可以帮助缓解这个题。

8减轻压力

有些人在有压力时会感到更不舒服。

这可能是因为当人们焦虑时，他们往往会吞咽空气。与压力相关的气体也可能是肠易激综合症（IBS）的症状。

肠易激综合症是一种胃肠道疾病，会导致腹痛和排便习惯改变。其他症状包括

腹胀

气体

抽筋

便秘

腹泻

虽然肠易激综合症的确切原因尚不清楚，但研究表明压力会引发症状。

在怀孕期间因压力而感到胀气的女性可能会受益于压力管理和放松疗法，例如冥想和瑜伽。

2016年的一项证据审查发现，瑜伽对于患有IBS症状的人来说是一种安全有效的治疗方法，尽管研究人员指出还需要进一步的高质量研究。

什么时候去看医生

孕妇可能会因胀气和腹胀而感到不适，但这些症状很少影响婴儿。

但如果有气体，请咨询医生

持续超过30分钟的剧烈腹痛

便秘持续1周以上

腹泻持续超过2天

黑色或带血的粪便

恶心和呕吐

这些症状可能表明存在更严重的潜在题，因此医生的评估很重要。

怀孕期间气体增多是很常见的。尽管它可能会令人不舒服甚至痛苦，但很少引起担忧。

某些生活方式和饮食的改变会有所帮助，包括多喝水、记饮食日记和定期锻炼。许多治疗方法都集中在预防便秘，这是产生胀气的一个重要原因。

如果您在怀孕期间经历疼痛和持续的胀气或其他相关症状，请寻求医疗救助。

本文讲解关于在怀孕期间缓解气体的家庭疗法和孕妇可以喝小肠汤吗的题，感谢大家的帮助，希望能帮助到大家。